abs 2

Mam pytanie, mam diete reduckcyjną, suplementy na spalanie tluszczu, l-karnityne itp. I dziennie chodze pływac na basen 2 H, po czym ide na siłke wieczorem. I moje pytanie to czy mógłby ktoś mi powiedzieć ile razy przy tym zestawieniu mam ćwiczyć ABS II w tygodniu ? Bo na basenie podczas ostrego plywania miesnie brzucha ciągle są w użytku i [...]

[...] 3 x 10-12 Friday (hams, glutes) 1.conventional deadlift 3 x 6-8 2. single leg back extension: 3 x 10-12 3. stability ball leg curl: 3 x 8-12 4. seated leg curl: 3 x 10-20 +abs ---------------------------------------------------------------- Poprzedni tydzień: Monday (glutes) 1. barbell hip thrust : 3 x 8-12 12x70kg / 10x80kg / 9x80kg 2. cable [...]

Mam zamiar zaczać robic ten trening na brzuch bo widze opinie nie których i mowią że jest bardzo dobry. Mam takie pytanie do tego treningu czy ten trening mozna robic caly czas np. 1-2 lata czy najpierw abs a potem cos innego, czy mozna ciagle abs

Jakie rozwiązanie jest lepsze? 1. Spalić zbędną tkankę tłuszczową i dopiero po spaleniu zacząć trening ABS II. 2. Jednocześnie spalać zbędną tkankę tłuszczową i robić ABS II.

to przy pomocy abs II, od 2-3 tygodni jestem na poziomie 9, ale to wiadomo mogło być troche błędów itp itd. no ale jakos jest, musze coś nowego zapodać, może a6w ? tylko że tam nie ma skośnych i to jest lipa :/ zobaczymy co będzie dalej, ale ABS II polecam każdymu ze względu na złożoność ćwiczeń dużą różnorodność i poziomy, nie wiem chyba nikt [...]

Witam, Trening jest po prostu świetny; autor tematu ma u mnie SOG'a. ABS II ćwiczę już od 3 miesięcy (jestem przy II Poziomie) i rzeczywiście efekty zaczynają być widoczne. Mam jednak parę pytań: 1. Słyszałem, że ABS II nie jest na ćwiczenie mięśni skośnych brzucha. Więc, gdybym chciał je robić ("Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi [...]

Ufff, trochę mi zajęło przeczytanie całego wątku ale dałem radę...;P Nasuwają mi się dwa pytania co do ABS II: 1. Codziennie biegam po 40 minut wieczorem, więc ABS robić przed czy po? Bo nie do końca to jest sprecyzowane i nie wiem czy to zaliczyć jako jogging czy jako znaczny wysiłek obciążający? 2. Mam problemy z kręgosłupem (robiłem wcześniej [...]

[...] do ABS II bo mi sie nie chcialo czytac za bardzo :\...?? '' . Gościu z takim podejściem to nigdy nie zbudujesz niczego ,a tymbardziej miesni brzucha ,lepiej zostaw abs bo to nie dla ciebie Było jescze pytanie o wypchnięcie nóg w leżeniu,człowieku przecież wszysko masz pokazane na rycinie ,to ćwiczenie składa się z 2 etapów w [...]

[...] na 2 poziom to to robisz:) tam jest jeszcze wzmianka na łączenie dni ale jakoś nigdy tego nie respektowałem. Power ;) swego czasu gdy jeszcze ćwiczyłem tak po mojemu przezd absem to sobie zobaczyłem jaką mam wydolnosc i tak sobie walnołem 17 dzień ;) fakt zmotało mnie i byłem zły na siebie bo wydawało mi sie ze mi spadło troszke z brzucha , [...]

Mam takie pytanko. Czy można wykonywać ten ABS codziennie zamiast 4 razy w tygodniu i czy wykonywanie codziennie da mi szybsze i lepsze efekty? Zależy mi na szybkim wyrobieniu u siebie ładnego kaloryferka. Jak narazie jestem na 2 poziomie. Zamierzam co 2 tygodnie zwiększać poziom i jak dotąd robie tak: że w 1 tygodniu danego poziomu robie [...]

generalnie ABS'a robi sie krotko:P kiklak ja tez 2 dni robilem 1 poziom teraz katuje poziom 2:P i bede robil jak mowisz 2 tyg kazdy poziom:)

Aktualnie plan wygląda tak: 1. Wiosłowanie w opadzie(podchwyt) 5x6-8 2. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5-8 3. OHP 5x6-8 4. Francuz z pozycji leżącej za głowę/do czoła 5x10-12 5. Gryf prosty na biceps 5x10 6. Brzuch(ABS) - https://www.youtube.com/watch?v=Q0UPXQTvAc4 Co sądzicie o tym ABS?

Tak, są postępy. Po długiej przerwie od siłowni, zacząłem wracać na swoje stare ciężary + jak sam widzisz - waga skoczyła. Po co zmiany zostały wprowadzone? Już tłumaczę: 1. Wiosłowanie ---> podciąganie negatywne podchwytem Zmiana umotywowana tym, że chcę się nauczyć podciągać + zmagam się z problemami z nogami i odczuwam to przy wiosłowaniu. Mogę [...]

Więc czas na moje podsumowanie. Ogólnie rzecz ujmując jak dla mnie trening świetny. Ja mógłbym go robić bez przerw i nie dawać mięśnią odpoczynku. Atakuje i działa na mięśnie pod róznym kątem i w różny sposób. Niby cały czas jest to to samo ćwiczenie, ale nie da się znudzić. Teraz robie sobie tydzień przerwy,bo myśle, że tak od razu nie ma co [...]

[...] powtórzenia na kolejnej sesji ABS - dodam powtórzeń, albo spróbuję robić T2B, a najlepiej T2B w środku obwodu, a HLR na koniec :-) Byłoby po 2 ćwiczenia na push/pull/legs/abs Nie wiem czy T2B jestem w stanie wykonać.. Może wznosy prostych nóg + wznosy ugiętych nóg. Jakiekolwiek ćwiczenie na brzuch, które jestem w stanie zrobić w obwodzie 5-10x [...]

Na początku ćwiczyłem jakieś 2 i pół miesiąca 3kg hantlami, wg planu Eugena Sandowa (znalazłem w książce o kulturystyce z lat 60.). Było to coś w rodzaju ACT tylko z użyciem hantelek. Dzięki tym ćwiczeniom w końcu mogłem się podieść na drążku (wcześniej nie mogłem...). I tak zacząłem co drugi dzień robić pompki i podciągać się na drążku. Dodatkowo [...]

Rowniez polecam ten trening. Staz na silowni mam niewielki, ale brzuch akurat byl od jakiegos roku cwiczony i zwykle cwiczenia "silowe" machalem bez wiekszego skutku, a ABS II od miesiaca (z lekkimi modyfikacjami zeby skosne od razu angazowac - instruktorka od tancow mi pomogla) i widze postepy prawdziwe. Cwicze brzuch 4-5 razy na [...]

Pytanie, zaczalem od "wprowadzenia" ABS'ik dotarlem do lvl'u 3ciego cwiczac +/- jak tam jest napsiane gdzies 3-4 treny w tygodniu na brzuch tak na oko szczerze to nie liczylem zbytnio brzucha bo robilem osobno. I juz dluzszy czas cwicze brzuch pewnie z 2-3 meichy o zmianach nie msuze mowic bo kazyd kto sumienie cwiczyl wie jak to wyglada [...]

:P to powies teraz krzywo ale z drugiej strony:P hehe :) ja robie abs poziom 2 teraz:P niedawno zaczalem :)bo 2 poziom robie dopeiro od wczoraj:P mam takie pytanko czy Wy macie zakwasy jak go robicie? Bo ja mam

[...] poprawił moje mięsnie i puki co jest jedynym i niepowtarzalnym treningiem dla..... średnio zaawanswanych. WIedz ze brzuch sie przyzwyczaja do ćwiczeń u mnie po 2 miesiącach absII była stagnacja , ale i na to jest metoda;) całkowita zmiana programu plus ja dodałem 2.5 tyg regeneracji;) i rozpoczołem trening z obciązeniem i dopiero działa , [...]